Eine geringe Libido ist häufiger als die meisten Menschen glauben, muss aber nicht dauerhaft sein. Es ist auch keine Schande, mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber zu sprechen. Nicht sexuell erregt zu sein kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken, und es lohnt sich, etwas dagegen zu unternehmen.
Ist es eine Weile her, dass du Sex haben wolltest? Fällt es Ihnen schwer, so erregt zu werden oder sich um sexuelles Vergnügen zu kümmern, wie Sie es einmal getan haben? Möglicherweise haben Sie es mit einer geringen Libido zu tun. Es betrifft Menschen aller Geschlechter aus einer Vielzahl von Gründen. Wir haben uns an die Experten gewandt, um zu verstehen, was eine geringe Libido ist, was sie verursacht und was Sie dagegen tun können.
Was ist niedrige Libido?
Beginnen wir mit einem Verständnis dessen, was niedrige Libido ist. Nicole Arzt, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die im Beirat für Familienbegeisterte tätig ist, erklärt: "Geringe Libido bezieht sich auf einen reduzierten Sexualtrieb. Es kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten und in jedem Alter, obwohl es bei älteren Erwachsenen häufiger auftritt. Es gibt sowohl psychische als auch physische Variablen, die eine geringe Libido verursachen können."
"Die Libido kann schwanken, und es ist normal, dass man sich an bestimmten Stellen mehr angemacht fühlt als an anderen. Es kann jedoch zu einem Problem werden, wenn es die Qualität Ihres emotionalen Wohlbefindens oder Ihrer Beziehung beeinträchtigt. Es ist auch problematisch, wenn Sie sich emotional für Sex interessieren, aber körperlich nicht in der Lage sind, Sex zu genießen, was sowohl auf psychische als auch auf physische Probleme zurückzuführen sein kann", erklärt Arzt.
Ursachen für geringe Libido
Viele körperliche und geistige Faktoren wirken sich auf Ihr Verlangen nach Sex aus. Im Folgenden sind einige der häufigsten Gründe aufgeführt, die jedoch nicht vollständig sind.
Zu viel Stress
Stress ist überall und wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf Ihr Leben aus - einschließlich Ihres Drangs, Sex zu haben. Robert Thomas, lizenzierter Sexualtherapeut und Mitbegründer von Sextopedia, erklärt: “Übermäßiger Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel in unserem Körper, der sich direkt auf unseren Wunsch auswirkt, zwischen den Laken beschäftigt zu sein. Indem wir Sex vermeiden, sagen wir Nein zur Freisetzung von Serotonin und Dopamin, die nach einem Orgasmus auftreten. Es ist bekannt, dass diese Hormone uns glücklich machen - genau das ist erforderlich, wenn wir uns schlecht fühlen.”
Übermäßiger Alkoholkonsum
Alkohol in Maßen ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber es gibt einen Wendepunkt. Übermäßiger Alkoholkonsum könnte der Grund sein, warum Sie keine Lust haben, sich nackt zu machen - mit Ihrem Partner oder sich selbst. Laut OBGYN Dr. Drai hat sich gezeigt, dass Alkohol das sexuelle Verlangen und die sexuelle Befriedigung verringert.
Dr. Drai ist nicht der einzige, der rät, sich von zu viel Alkohol fernzuhalten. “Zu viel Trinken hemmt die Testosteronproduktion und Testosteron ist entscheidend für die Libido und die körperliche Erregung. Übermäßiger Alkoholkonsum verringert auch die Lust, die Intensität eines Orgasmus und erschwert das Erreichen eines Orgasmus ”, erklärt Thomas.
Psychische Gesundheit
Ihre geistige Gesundheit wirkt sich nicht nur auf Ihre Fähigkeit aus, zur Arbeit zu gehen oder den Alltag zu überstehen. Es wirkt sich auch absolut auf Ihre Libido aus. Dr. Daniele DonDiego von Your Doctors Online sagt: "Medizinische Probleme wie Angstzustände oder Depressionen manifestieren sich häufig in sexuellen Beschwerden, Schwierigkeiten beim Entspannen oder Einschalten und Schwierigkeiten beim Orgasmus.” Dr. Drai stimmt zu. “Manchmal können medikamentöse Behandlungen für diese Erkrankungen auch Probleme mit dem Sexualtrieb verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich behandeln. ”
Möglicherweise haben Sie mehr Optionen als Sie denken. Vielleicht müssen Sie Medikamente einnehmen oder vielleicht ist das aktuelle Medikament das Problem. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt.
Geburtenkontrolle
Viele Arten von Medikamenten können Ihr Verlangen nach Sex oder Ihre Fähigkeit, einen Orgasmus zu haben, durcheinander bringen, insbesondere die Empfängnisverhütung. "Es hat sich gezeigt, dass die hormonelle Empfängnisverhütung das Testosteron in Ihrem Körper senkt. Bei Frauen wird Testosteron in den Eierstöcken hergestellt. Und Testosteron hilft Ihnen, sich erregt zu fühlen", erklärt Dr. Drai. "Ihr Arzt kann möglicherweise Ihre Geburtenkontrolle auf eine nicht hormonelle Option umstellen."
Deine Beziehung
Zu Beginn Ihrer Beziehung wollten Sie den ganzen Sex. Heutzutage? Nicht so viel. Diesmal könnten Sie es nicht sein - es könnten sie sein. Eine scheiternde, stressige oder schlechte Beziehung kann Ihr Verlangen nach Sex absolut senken. Es ist leicht zu glauben, dass Sie es überhaupt nicht wollen, wenn Sie es mit Ihrem derzeitigen Partner einfach nicht wollen.Dr. Drai rät: "Mit Ihrem Partner zu kämpfen ist der schnellste Weg, um keinen Sex zu haben. Wenn Sie wütend oder verletzt sind, ist Sex das Letzte, was Sie denken. Wenn es sich lohnt, die Beziehung zu speichern, korrigieren Sie Ihre Beziehung. gehe zur Paartherapie. "
Was können Sie gegen niedrige Libido tun?
Was können Sie gegen eine geringe Libido tun? Da so viele Faktoren zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens führen können, variiert das, was Sie tun müssen, um es zu korrigieren, von Person zu Person und von Situation zu Situation. Robert Thomas erklärt: "Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein und die möglichen Gründe für eine geringe Libido eingrenzen. Wenn Sie sich Ihres Stressniveaus, Ihrer Angstzustände, Depressionen, Unsicherheiten und mehr bewusst werden, können Sie herausfinden, ob ein geringer Sexualtrieb durch emotionale Faktoren verursacht wird. Wenn Sie diese Gründe eingrenzen, können Sie leicht feststellen, ob es an der Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen, um die geringe Libido zu bekämpfen. "
Eine andere beste Möglichkeit, mit geringer Libido umzugehen, besteht darin, eine Sexpuppe zu kaufen, um Ihre sexuellen Bedürfnisse zu stimulieren und dadurch Ihre geringe Libido zu verbessern.
